מדיטציה – לצאת לדייט עם עצמך
המדיטציה היא אומנות ליצירת שקט ושלווה פנימית, וכאשר זו מושגת עולה יכולת הריכוז ותשומת הלב שלנו. בתור מי שעוסקת בכך שנים אני מודעת לעובדה כי בעזרתה של פעילות מדיטציה יומיומית ניתן לחוות שיפור בחוסן הנפשי הגופני והריגשי. ואכן המדע מראה כי אחת ההתנסויות אשר להן השפעה ניכרת על תפקודי המוח היא המדיטציה. במחקרים שונים אובחנה פעילות מדיטטיבית כמי שמפחיתה רמת דחק (Stress) ויתר לחץ דם, וכמקלה על הכאב והסבל הנלווים לעיתים למחלות כרוניות. כמו-כן המדיטציה אובחנה כמי שמשפרת את הפעילות החיסונית ומטפלת היטב בדיכאון, הפרעות קשב וריכוז והיפראקטיביות.
מקורות המדיטציה
למדיטציה שורשים קדומים מאוד והיא התפתחה במקומות שונים בעולם ובמהלך תקופות שונות. בין המקומות הללו ניתן למנות את סין והודו שבמזרח, ואף את אירופה של התקופה הקדומה טרום ימי הנצרות. אולם את המדיטציה המודרנית המוכרת לנו כיום נוטים לייחס דווקא למוסלמים הסופים. ואכן לקראת סוף המאה ה-19 הפכה המדיטציה למוכרת יותר ויותר במערב. גם במסורת היהודית מקומה לא נפקד, והיו מי שעסקו בה כמו רבי אברהם אבולעפיה או האר”י. בנוסף, גם בחסידיות השונות, כגון חסידות ברסלב, היו מי שעסקו בפעילות המזכירה פעילות מדיטטיבית. ואילו לקראת מחציתה של המאה העשרים פותחו שיטות רבות נוספות של מדיטציה יהודית.
מדיטציה – לצאת לדייט עם עצמך
אז מהי בעצם מדיטציה או כפי שהיא נקראת בעברית בוננות? מדובר בכלי טכני לביצוע פעולה עצמית בגופו ובנפשו של האדם. המטרה היא להביא לשינוי במצב התודעה שלו בעת התנהגותו ופעולותיו היומיומיות. ישנן טכניקות ושיטות רבות של מדיטציה והיא בעצם כמו שראינו חובקת עולם. אולם, ישנו קו אחד המקשר בין כל סוגיה השונים, והוא הצורך לבצע אותה באופן עצמאי. האדם מתרגל מול עצמו תוך התבוננות עמוקה אל תוכו. כלומר, במילים אחרות, היא מחייבת אותך בראש ובראשונה לצאת לדייט עם עצמך.
הגדרה ותגליות חדשות
כיוון שישנו ערב רב של תרגילי מדיטציה קשה לדבר על בסיס תיאורטי יחיד. כל מקום וכל תרבות פיתחו את התרגול באופן שיתאים לתפיסתם. אולם מכיוון שבעת האחרונה ישנה התעניינות מדעית הולכת וגוברת במדיטציה, ובעיקר בהשפעותיה הפסיכולוגיות והביולוגיות, נוצר צורך לבנות איזושהי הגדרה מדעית. ולכן אם בכל זאת רוצים לבדוק הרי שבאופן כללי ההגדרה המדעית למדיטציה היא משפחה של אסטראטגיות מורכבות לוויסות קשב ורגשות, אשר פותחו לצורך שלל מטרות, ביניהן רווחה אישית ואיזון ריגשי. אולם המדיטציה כשלעצמה היא תחום שעדיין נחקר ובכל יום מתווספות לו תגליות חדשות המשנות את ההגדרות והתפיסות בתחום.
אולם עובדה אחת ברורה והיא כי בחיינו המודרנים המלאים בלחצים ומתחים שונים הצורך במציאת המקום הרגוע, האישי והמאזן הופך לנדרש לשם הישרדות והתמדה. ואכן המדיטציה מאפשרת למצוא כלים מתאימים המאפשרים לנו לעמוד בקשיי היום יום ולהצליח לשמור על נפש וגוף מאוזנים ובריאים, ולשפר את איכות החיים.
כמי שעבדה עם אנשים כל ימי חייה, הבחירה שלי במדיטציה כאמצעי טיפול היא כמעט טיבעית. שהרי שאיפתי תמיד היתה לסייע לאחרים להגיע לחיים טובים יותר. אולם ברור כי הדרך לעשות זאת היא לא אחרת מאשר באמצעות כוחו של האדם לשנות את אשר ברצונו לשנות. אם אתם מעוניינים לדעת יותר על מדיטציה ואיך לטפל בעצמכם, אשמח לעזור לכם לקבוע דייט עם עצמכם
אני מזמינה אתכם ליצור איתי קשר לשיחת ייעוץ חינם בטלפון 052-8105038 או לשלוח לי הודעה דרך טופס צור קשר באתר.