מדיטציה למתחילים – להשתמש בכל הכלים הנכונים
החיים המודרניים ממלאים אותנו במתח וחרדות המקשים עלינו להגיע לחיים מלאי שלווה. הם גם לוקחים מאיתנו לא אחת את היכולת להרגיש ריכוז. וגם הבריאות שלנו יכולה להפגע. לעיתים כאב פיזי ורגשי שאיתו עלינו להתמודד מקשה עלינו בחיי היום יום, ודורש מאיתנו למצוא את הדרך להרפות את הגוף, ולו כדי להפחית את עוצמת הכאב. אז איך אפשר לעצור את רכבת המחשבות השליליות כדי להפוך ליותר בהירים וחיוביים במחשבה? היכן ניתן למצוא את אותו "כפתור פנימי" שיאפשר לנו להפעיל את מערכת הרגיעה טבעית של גופנו באמצעות המחשבה, ולעשות זאת בכל פעם שאנו מרגישים מתוחים. הצעתי, מנסיוני רב השנים, היא שאם אתם מנסים להגיע לאותו אימון מוחי שיקנה לכם חיים מלאי שלווה, ריכוז ובריאות, תוכלו לעשות זאת באמצעות מספר פגישות של מדיטציה למתחילים.
מדיטציה למתחילים – כלים להיות נוכחים ומרוכזים
סדנת מדיטציה שאני עורכת, והמיועדת למי שמעולם לא התנסה במדיטציה, יכולה לתת לכם את הכלים שיאפשרו לכם להיההההההות נוכחים ומרוכזים בכאן ובעכשיו. באמצעותה תוכלו להתמודד עם רגשות קשים כמו חרדה, תסכול, כעס וחוסר אונים. מדיטציה למתחילים תאפשר לכם למצוא את המקום לשקט הפנימי שלכם וממנו לגדול ולהתפתח.
האינטרנט מלא בהצעות רבות ובהכוונה שמלמדת אותנו כיצד להתחיל ולעשות מדיטציה באופן עצמאי. ומי שמחפש יוכל מן הסתם למצוא אתרים רבים, מהם עולה כי כל אחד יכול לעשות מדיטציה למתחילים באופן של “עשה זאת בעצמך”. אז נשאלת השאלה למה דרושה סדנת מדיטציה אם זה כל כך פשוט וקל? הלכתי לבדוק כמה מהאתרים הללו ולראות מה הם מציעים.
קודם כל תנשמו עמוק
לרוב מתמקדת ההצעה של אותם אתרים במספר צעדים. הראשון שבהם הוא למצוא מקום שקט כזה שאין בו הפרעות מהחוץ. ההצעה גם מפרטת ומציינת כי עדיף שזה לא יהיה מקום שבו אנו ישנים או עובדים. עד כאן בסדר, אני מבינה את הצורך בזה, שהרי אנחנו מחפשים מקום שינתק אותנו ממה שאופף אותנו. בשלב הבא, מציעים לנו להתחיל לנשום ולנשוף נשימות ונשיפות עמוקות מספר פעמים. אחרי שהתנסתם בכך, תתבקשו לתרגל את הנשיפות והנשימות. יש גם הצעות אחרות המתמקדות בנסיון לכוון אתכם להשתמש בטכניקה של דמיון מודרך, ובאמצעותו לקבל סיוע להתמודדות עם מצבים קשים. משהו מורכב יותר.
מבחינה מקצועית אני יכולה לומר שכן זה מרגיע לנשום עמוק, וזה באמת חלק מהאופן בו מתחילים לעשות מדיטציה, אבל זה לא מספיק כדי לכוון אתכם לכלים הנדרשים. כמי שעוסקת בתחום שנים רבות אני יודעת כי הבעיה העיקרית היא שלא כולנו מצויידים בכלים המתאימים להגיע לרמת המדיטציה הנכונה באופן עצמאי. וכאן מדיטציה מונחית נדרישת כדי להשיג את התוצאות המקוות. יתרה מכך מדיטציה למתחילים, מצליחה לספק לכם את אותם כלים בסיסיים שיאפשרו לכם להגיע לרמת מדיטציה טובה, בזמן מהיר, למרות העובדה שהנכם נמצאים בשלב ההתחלתי של השימוש במדיטציה.
אז אם אתם מעוניינים בהכוונה עבור מדיטציה למתחילים. אם אתם מחפשים את השקט שיאפשר לכם להתבונן ולהתמקד פנימה. אם אתם זקוקים למי שיעזור לכם למצוא את הטכניקה שתתאים לכם באופן אישי אל תדלגו על סדנת מדיטציה. באמצעותה תוכלו להתחיל נכון, ולהגיע באופן מדוייק לאותו "כפתור פנימי" שיאפשר לכם להפעיל את מערכת הרגיעה הטבעית של גופכם ולעשות זאת באמצעות המחשבה.
אני מזמינה אתכם ליצור איתי קשר לשיחת ייעוץ חינם בטלפון 052-8105038 או לשלוח לי הודעה דרך טופס צור קשר באתר.